Jeder hat von den Gefahren des Rauchens gehört, aber die erschreckenden Inschriften oder Bilder auf Zigarettenpackungen provozieren keine fieberhafte Ablehnung der Gewohnheit. Viele Menschen trauen sich auch nach 35-40 Jahren regelmäßigem Nikotinkonsum, nein zu sich selbst zu sagen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, ist es zusätzlich zu den gesundheitlichen Vorteilen ein Vorteil, Geld zu sparen. Und das Leben erstrahlt in neuen Farben und Düften.
Probleme im Zusammenhang mit dem Aufgeben einer schlechten Angewohnheit
Es besteht die Meinung, dass die Wahrscheinlichkeit gefährlicher Krankheiten direkt steigt, wenn Sie plötzlich mit dem Rauchen aufhören. Die Reinigung des Körpers wird sicherlich Zeit in Anspruch nehmen und eine gewisse Anstrengung seitens einer Person erfordern.
Aber die grundlegendsten Konsequenzen für den Körper eines Mannes und für die Frau sind die folgenden:
- Reizbarkeit und manchmal sogar Aggression;
- Der Husten, mit dem das Harz austritt;
- Die Immunfunktion nimmt ab, deprimiert durch Nikotinmangel;
- Müdigkeit und Kopfschmerzen können durch niedrigen Blutzucker verursacht werden;
- In den ersten Monaten des Sucht-„Angriffs" steigt die Wahrscheinlichkeit, zusätzliche Pfunde zuzunehmen.
Es gibt mehr als eine Tabelle im Internet, die die Vorteile des Aufhörens für jedes Organ auflistet. Aber zusammen spielen die Gewohnheitserfahrung, das Alter des Menschen und der individuell gebildete Organismus eine Rolle. Männer werden schneller besser als Frauen. Und wenn es zuvor Probleme mit der Potenz gab, wird das Intimleben innerhalb von sechs Monaten oder einem Jahr ausgefüllt. Das Vermeiden von Zigaretten hilft dem Körper, chronische Krankheiten im Laufe der Zeit zu heilen.
Folgen pro Tag
Der erste Tag
Änderungen treten in den ersten Minuten nach dem Beenden auf. 20 Minuten nach dem Rauchen einer Zigarette verbessern sich Puls und Blutdruck einer Person. Die Temperatur der Hände und Füße steigt um ein Grad, die Arbeit der roten Blutkörperchen wird normalisiert. Gegen Abend nimmt die Menge an Kohlenmonoxid im Blut ab, was zur Sauerstoffsättigung in den Körperzellen beiträgt.
Natürlich achtet ein Süchtiger nicht auf Besserung. Obsessive Gedanken an "Zigarette anzünden" schwirren in meinem Kopf herum, es herrscht Nervosität und Angst. Die meisten Menschen, die mit der Sucht aufhören, haben Schlafstörungen, verminderten Appetit und sogar allgemeine Schwäche.
Zweiter Tag
Es treten Anzeichen eines Nikotinentzugs auf. Die Schleimproduktion in der Lunge wird reduziert, was die Funktion der Flimmerhärchen begünstigt. Beschädigte Darmzellen beginnen sich zu regenerieren.
Manche Menschen haben eine ausgeprägtere Reizbarkeit, es ist nicht leicht einzuschlafen. Kurzatmigkeit und vermehrter Husten treten auf und drücken das angesammelte Harz aus der Lunge. Es können Geschmacksveränderungen oder Appetitlosigkeit auftreten.
Tag drei
Die Flimmerhärchen und Bronchien beginnen sich zu regenerieren. Die Durchblutung von Herz und Gehirn wird gesteigert und der Tonus der Blutgefäße normalisiert sich. Die Geschmacksknospen werden schärfer, sodass die Möglichkeit einer Gewichtszunahme besteht.
Verringert die körperliche Abhängigkeit von Nikotin auf zellulärer Ebene. Aber der psychische Zustand verschlechtert sich - nach wie vor ist es verlockend, unter den üblichen Bedingungen "aufwärts" zu gehen. Für manche wird dieser Tag emotional schwierig erscheinen. Sodbrennen oder Tinnitus können auftreten. Der Traum verfolgt uns immer noch.
Tag vier
Im Magen laufen die Wiederherstellungsprozesse weiter. Die Bronchialsekretion stabilisiert sich, der Tonus der Bronchien beginnt allmählich abzunehmen. Die Lungen werden gereinigt und der Blutfluss zum Gehirn normalisiert sich.
Das Verhalten wird abgelenkt, die Stimmung wechselt schlagartig von fröhlich zu deprimiert. Aber der psychische Zustand beginnt sich allmählich zu stabilisieren, Aggression und Reizbarkeit nehmen ab.
Tag 5
In den entfernten Teilen des bronchopulmonalen Systems findet eine Reinigung statt. Der Darm befindet sich im Stadium der Normalisierung der Arbeit. Der Gefäßtonus wird für den Organismus zur Gewohnheit. Dicker, dunkler Schleim, der durch Husten abgesondert wird.
Die Ausfallwahrscheinlichkeit bleibt hoch. Der Stolz auf die vergangene Zeit wird durch verräterische Gedanken ersetzt, sich eine Zigarette anzuzünden. Geben Sie nicht nach, sondern schließen Sie störende Faktoren aus.
Sechster Tag
Dieser Tag markiert das Auftreten neuer weißer Blutkörperchen, die kein Nikotin enthalten. Dies sind alle Arten von Leukozyten, die Bakterien entgiften. Aus den unteren Teilen der Lunge wird mehr Schleim abgesondert, die Funktion der Flimmerhärchen in den Bronchien wird normalisiert. Übermäßiges Schwitzen ist möglich und es besteht auch der Wunsch, häufig zu trinken.
Psychische Störungen kehren zurück, bei Frauen können Tränen auftreten. Natürlich denkt ein Kettenraucher in seinem Kopf: "Gut gemacht, er hat sich gewehrt, er hat es bewiesen. Und jetzt kann man sich sozusagen bei einer Zigarette und einem Kaffee entspannen. "Aber alles ist möglich und vergessen wir nicht die Arbeit, die der Körper verrichtet, indem er die Giftstoffe, die sich im Laufe der Jahre angesammelt haben, aus jeder Zelle sorgfältig entfernt.
Eine Woche ohne Zigaretten
Der vollständige Genesungsprozess beginnt: Der Körper wird vollständig neu aufgebaut, um ohne Nikotinsucht zu funktionieren. Die Bildung neuer Zellen erfolgt im Magen-Darm-Trakt, aber die Organsekretion nimmt noch zu. Lunge und Nervensystem werden für längere Zeit erneuert. Beim Husten tritt immer noch dicker, dunkler Auswurf auf.
An diesem Tag erleben die meisten Menschen Apathie und Gleichgültigkeit. Der Wunsch zu rauchen bleibt, aber es versteht sich, wie schwer es ist, die psychische Abhängigkeit zu ertragen als die physische. Fetthaltige Lebensmittel können Sodbrennen und Übelkeit verursachen, daher müssen Sie Ihre Ernährung für eine Weile überprüfen.
Achter Tag
Die Geschmacks- und Geruchsrezeptoren werden vollständig aktiviert, wodurch das Essen einen normalen Geschmack annimmt. Die Regeneration setzt sich im Lungengewebe fort. Es gibt immer noch Schleim und Schleim, und manche spüren einen Kloß im Hals.
Körperliche Abstinenz ist viel einfacher. Die Irritation, die offensichtliche Aggression lässt nach, aber die psychische Bindung bleibt bestehen. Es äußert sich in einem Stimmungswandel, Traurigkeit, kurzem Schlaf.
Tag neun
Die Produktion von essentiellen Enzymen im Magen normalisiert sich. Der langfristige Erholungsprozess der Schleimhäute des Magen-Darm-Traktes und der Atemwege setzt sich fort. Die Blutelemente kommen zur normalen Arbeit. Die meisten Ex-Raucher sind vom Tabakgeruch irritiert.
Appetitsteigerung, Manifestationen von Durchfall und Verstopfung sind aufgrund der Regeneration der Schleimhaut möglich. Der Zustand der Gleichgültigkeit bleibt aufgrund der fehlenden Grundfreizeit bestehen. Ausfälle während dieser Zeit können auf einen externen Reiz zurückzuführen sein. Daher ist es besser, nicht mit einem erneuerten Geruchssinn in den Rauchwolken zu sein.
Tag zehn
Die Gefäße und Lungen werden in den ersten sechs Monaten weiter gereinigt. Und mit erfahrenen Rauchern ist mehr Zeit möglich. Gleichzeitig beginnt der Prozess der Wiederherstellung der Immunität. Der Husten geht weiter.
Beim Husten treten Klumpen mit einem seltsamen Geruch auf. Sie sind tote Wimpern, mitten in der Ansammlung von Harz. Einige Ärzte empfehlen zu diesem Zeitpunkt, eine Fluorographie durchzuführen oder den HNO-Arzt aufzusuchen, um eine Pathologie auszuschließen. Bei Rauchern steigt das Rauchrisiko. Gedanken werden weniger aufdringlich.
Tag elf
In der zweiten Hälfte der Nikotinabstoßung stabilisiert sich die Aktivität der kleinen Gefäße, die arterielles Blut führen. Mit dem Rauchen aufzuhören wirkt sich auf Ihren Stoffwechsel aus und kann sich somit verbessern. Um nicht abnehmen zu müssen, ist es besser, das Gewicht und die aufgenommene Nahrungsmenge zu kontrollieren.
Da der Sauerstofffluss zum Gehirn mit jedem Tag zunimmt, ist es wahrscheinlich, dass Schwindel auftritt. Frauen können weinerlich und Männer aggressiv werden. Der Drang zu rauchen erhöht das Kontrollbedürfnis „ob es Ihnen gefällt oder nicht".
Tag zwölf
Es werden bereits die zweiten regenerierten weißen Blutkörperchen gebildet, die an der körpereigenen Abwehr gegen Viren beteiligt sind. Menschen, die vor dem 30. Lebensjahr eine schlechte Angewohnheit aufgegeben haben, bemerken eine Veränderung der Hautfarbe. Allmählich lässt der Husten nach und die Darmfunktion wird fast wiederhergestellt.
Der psychische Zustand ist jetzt depressiv. Vorübergehend ist es am besten, störende Gerüche zu vermeiden und weiterhin auf Nikotin zu verzichten.
Tag dreizehn
Hautzellen regenerieren sich dynamisch. Die obere Schicht enthält noch Spuren der Sucht, aber die untere Schicht beginnt sich wieder zu bilden. Der Gefäßtonus bleibt instabil.
Der Wunsch zu rauchen wird mehr durch Interesse als durch Gewohnheit motiviert. Die Stimmung ist immer noch gedrückt, da das Nervensystem noch beeinträchtigt ist.
Zwei Wochen ohne Nikotin
Die Wiederherstellung des Endothels beginnt, der inneren Schicht, die die Wände der Blutgefäße auskleidet. Heilung der Bronchialschleimhaut im Stadium der Fertigstellung. Der Teint verbessert sich weiter, der gelbe Ruß von den Fingern verblasst. Verstöße äußern sich in Form von Schwäche und Schläfrigkeit. Für manche wird dieser Tag zum Wendepunkt. Jemand geht zurück in die Reihen der Raucher.
Ein Monat ohne Zigaretten oder mehr
Im ersten Monat nimmt das Gesicht ein gesundes Aussehen an, der Husten mit Auswurf nimmt ab. Durch die allmähliche Gewöhnung des Gehirns an die Sauerstoffversorgung kann es zu Schwindel und Blutdruckabfall kommen. Epithelzellen werden erneuert und tragen zur Bildung neuer Zellen bei.
Der erste Monat ist psychisch belastend. Sie sollten versuchen, sich nicht auf die Anzahl der Tage ohne Tabak zu konzentrieren. Sie können Ihrem Körper folgen, ihm mit Vitaminen helfen, denn die Immunität lässt in den ersten Wochen nach. Passivrauchen sollte vermieden werden. Trotz aller Bemühungen wird der Körper unschätzbare Gesundheit gewähren.
Im zweiten und dritten Monat verschwindet die gelbliche Gesichtsfarbe merklich. Die Rauchsucht nimmt allmählich ab. Die Lunge klärt sich noch und beim Husten wird Schleim produziert. Trockener Hals kann besorgniserregend sein. Schwindel und plötzliche Druckstöße gehen vorüber. Der Schlaf verbessert sich und die Geschmacksknospen steigern den Appetit.
In sechs Monaten wird sich die Arbeit der inneren Organe ändern, die Regeneration einzelner Leberzellen findet statt, die noch etwa sechs Monate dauern wird. Das gereinigte und mit Sauerstoff angereicherte Blut zirkuliert durch die Blutgefäße. Eine stabile Arbeit des Magen-Darm-Trakts hilft Ihnen, mit der richtigen Ernährung Gewicht zu verlieren.
Schleim hat keine dunkle Farbe mehr und kann ganz aufhören. Den meisten Menschen fällt das Atmen leichter. Tatsächlich nimmt das Lungenvolumen während dieser Zeit zu. Das Verlangen zu rauchen tritt oberflächlich und dann mit gewissen Assoziationen auf.
Ein Jahr später verändern sich die Stimmbänder, alle Rezeptoren werden vollständig wiederhergestellt. Die Welt wird mit hellen Düften gefüllt sein. Viele haben einen erhöhten Geruchssinn und unterscheiden subtile Gerüche. Die Wahrscheinlichkeit von Karies sinkt und der Zahnschmelz wird allmählich klar. Die Wahrscheinlichkeit von Lungen- und Leberkrebs wird um 80 % reduziert, Speiseröhren- und Magenkrebs um mehr als 60 % und Lippenkrebs wird komplett ausgeschlossen. Um all das Positive zu beschleunigen, lohnt es sich, heute aufzuhören.